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Pilates Challenge
Présentation du Défi
Introduction (2:14)
Votre coach (2:46)
Préparez-vous pour votre défi
De quoi avez-vous besoin?
Le Pilates c'est quoi ? (3:55)
Journée 1
Vidéo tutoriel (15:41)
Gym matinale (16:45)
Recettes santé gourmandes
Journée 2
Séance Pilates tonique FULL BODY (38:20)
Journée 3
Séance d'étirements (28:36)
Journée 4
Pilates abdominaux (30:25)
Journée 5
Journée de détente
Respiration pour la gestion du stress (4:03)
L'hypnose et la perte poids (17:33)
Florence Aton hypnothérapeute
Journée 6
Séance Pilates tonique FULL BODY (38:20)
Journée 7
Pilates tonique Fessiers (36:13)
Journée 8
Séance d'étirements (28:36)
Journée 9
Pilates postural (35:19)
Journée 10
Pilates tonique Fessiers (36:13)
Recettes gourmandes choisies
Journée 11
Pilates Abdominaux (30:25)
Ventre plat : mythes et réalités (17:51)
Laurent Causse, NNCP
Périnée et ventre plat (15:19)
Journée 12
Pilates pour le dos (29:16)
Journée 13
Pilates tonic Bras (36:04)
Journée 14
Le ELDOA
Séance ELDOA (29:40)
Journée 15
Séance LIVE (31:00)
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Pilates pour le dos
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